bez tluszczu

[...] półek. Żadnych paluszków rybnych, bo to siedlisko tłuszczów trans najczęściej. Nie lepiej zrobić sobie w piekarniku normalny filet? Ew. smażony na patelni grillowej, bez tłuszczu, ew. z oliwą z oliwek extra virgin? Ziemniaki, póki co, też możesz wywalić. Na kolację za dużo szitu. Pamiętaj, że ostatni posiłek musi składać się w [...]

jak sam zrobisz frytki i upieczesz je na blaszce bez tłuszczu, po treningu może być. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-21 10:45:48

A czasem przekąska po treningowa niepowinna zawierać węglowodany proste??Bez tłuszczu rzecz jasna

[...] diety do wymiany, wszelkie szyneczki, bułki pszenne do wywalenia, jak już to daj ciemny chleb z kawałkiem pieczonej piersi czy karkówki. Schab jak mniemam obrabiasz bez tłuszczu, więc odpadnie Ci sporo kcal w stosunku do tego co podajesz, więc też tym sugerowałbym się zainteresować i uzupełnić. Serek wiejski dzień w dzień też będzie taką [...]

Przed białko z lepszego źródła niż jogurt, węgle złożone. Po treningu bez tłuszczu.

Bez tłuszczu, czyli czyste białko np?

[...] owsiane 2 całe jaja + 3 białka + odzywka białkowa + plaster ananasa 2. Ryż + mieso + filizanka wazyw 3. Ziemnika/ryz/kasza + mieso + wazywa 4. jak drugi posilek. Zamiast miesa mozesz dac rybe 5. Np. białka z jaj + twarog chudy + oliwa/orzechy Po treningu mozesz dołożyc jakies żelki haribo byle bez tłuszczu były. policz ile potrzebujesz ww/b/t

no stary brawo, tez bym tak chcial lapac mase bez tłuszczu:) no i sog

[...] wyglądałem bardzo podobnie do Ciebie i podbiłem jeszcze trochę masę i było kiepsko, teraz wiem, że przy takim brzuchu trzeba już redukować a później łatwiej o czystą masę Trzeba niższy set point na %bf sobie wyrobić, czyli zbić tłuszczyk i przez pewien czas utrzymać niskie otłuszczenie, później masa idzie bez tłuszczu (oczywiście znów do czasu )

WIDZE ZE TY WALCZYSZ KAZDĄ MOŻLIWĄ DIETĄ....NIE WIEM CZY NIE ZA DŁUGO SIĘ REDUKUJESZ...MOŻE TROCHE POĆWICZ NA BILANSIE ZERO , MIĘŚNIA PRZYBĘDZIE I BĘDZIESZ LEPIEJ WYGLĄDAĆ...DUŻO MIĘŚNIA MASZ OBECNIE ??? CKD Mam 17 lat waze 78kg przy wzroscie 175cm B 195g T 157g WW 30g zapotrzebowanie kaloryczne 2400 zmniejszam do 2000kcla /// JA BYM NA [...]

jak jesz mięso to bez tłuszczu . Redukuj .

Ja niekomplikowałbym tak. Biegaj 3-4razy w tyg ale rano na czczo spalisz tluszcz ktory zalega. w dzien jedz potrawy bez tluszczu. Takim sprzetem niestety masy nie zbudujesz. Ogranicz weglowodany. Nie bierz zadnych sublementow bo sa zbedne. a tym bardziej wszelkie spalacze.

[...] jest Programu o Filebornie nie ogladalem. Tylko po co np Olborski pisze w jednym z artykolow, ze dieta to 60% sukcesu skoro sam tez wg SDW stosuje te udziwinione diety bez tluszczu. Kiedys na to nie zwracalem uwagi. Ale ostatnio przegladam sobie to i mysle "kur..., co jest?". Najlepiej byloby jakby wypowiedzial sie jakis czynny [...]

[...] szybciej, ale należy je trenować rzadziej, aby zdążyły urosnąć. Ale jeśli chodzi o mięśnie brzucha, przyrost masy może być wręcz niepożądany. Chcesz tylko, żeby były mocne, bez tłuszczu i dobrze zdefiniowane. W mięśniach brzucha znajduje się więcej czerwonych, wolno kurczących się włókien, które wytrzymują tysiące powtórzeń." Reasumując to [...]

[...] Zaden olej (OLIWA) nie zastapi tego tez produktu, musisz zaczac go jesc na miesku z cytryna oczywiscie jesli lubisz steki(przedewszystkim wolowe), schabowego nie obtaczaj w jajku i mace, tylko usmaz na patelni bez tluszczu, jak juz bedzie gotowy polej olejem z oliwek i cytrynka. A poza tym co z Ciebie za facet? nie przelkniesz lyzki oleju!

[...] kurczaka, sałatka Wariant 2 – ciemny makaron z sosem i sałatka Wariant 3 – pieczony kurczak, kasza gryczana, ogórki kiszone Kolacja 20.00-21.00 (w zależności o której skończę ćwiczenia) Wariant 1 – kefir + bułka Wariant 2 – jogurt naturalny lub grecki z odrobiną miodku lub otrębów Wariant 3 – jako smażone bez tłuszczu + kromka ciemnego pieczywa

Też jestem ekto i taką ilość jadłem jak ważyłem 60 kg. Jak będzie działało, to OK (no ale bez tłuszczu to ch** cie strzeli, a nie zadziała }:-( ), ale nie wahaj się doładować kalorii.

@blue_hope dziękuję Ci bardzo za odpowiedź i pomoc! :) Co do mięsa - myślałem zapiekać pierś w worku, bez tłuszczu - to byłaby moja szynka. Jeśli chodzi o chleb to u mnie w Biedronce jest dostarczane przez lokalną piekarnię, na zakwasie. I super, że podałaś mi ten temat z mięsem, bo codzienne jedzenie kurczaka faktycznie nie jest dobre - choćby [...]

[...] - Whey Mass Gain - 3000g + 1500g zjadasz 4,5 kg gainera na raz?? jak wygląda sprawa z btw? sama dieta wyglada ok, do ost posilku warzywa, daj twaróg półtłusty, jesli posilek przetr masz o 15 a trening o 16 to bez tluszczu o 15 pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-04-21 23:11:35 Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-04-21 23:12:55

[...] w których nie zjadam więcej niż 1500kcal, a są takie w których pochłaniam znacznie więcej niż moje zapotrzebowanie. Myślę nad czymś takim: Śniadanie : 3 jajka (jajecznica) bez tłuszczu, 2 kromki żytniego chleba. II posiłek kasza kuskus/makaron żytni/ziemniaki 100g, pierś z kurczaka/wołowina 200g, duszone warzywa: pieczarki,brokuły,por,papryka [...]